50 kg

[...] lata, ten pierwszy rok to byly pompki i sztanga z betonu o wadze 27,5 kg, co na poczatku umialem ja wycisnac zaledwie 3 razy, a tu slysze ze ktos zaczynal ze wyciskal 40 czy 50 kg i uwaza ze zaczynal od zera, wiec od czego ja zaczynalem? :). Teraz waze ok 85kg, zrobilem to przez ok 2 lata moze troszke wiecej,wiadomo na poczatku jak kazdy bez [...]

Chudy to ty jesteś bardzo. Na mase narzuć 250 kcal więcej niz wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie. Dobij do 50 kg i dopiero próbuj ćwiczeń. Na klate bierz 50% twojej masy ciała 6-8 powtórzeń , mysle ze okolo 25 kg nie będzie problemem a jesli będzie to zacznij od 20 kg. Jeśli chodzi o hatle to zacznij od 5 kg po jakies 12 powtorzen na reke i 3-4 [...]

[...] / 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x55kg / 8x55kg r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 6x55kg / 6x50kg Doszłam do wniosku że jednak zostanę na razie przy 50 kg. Nie ma co szaleć za bardzo. Ostatnia seria i tak ciężko i powoli szła. 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 12x25kg / 15 x 27,5kg / 12x30kg [...]

[...] (ćwiczenia na klatke) tak by ćwiczyć masę w około 4 seriach? Czy progresję stosować do wszytskich ćwiczeń, czy tylko do wyciskania sztangi? Bo jak zaczynam w pierwszej serii 50 kg 12x a potem dokładam 55 dalej 60 i 65 to nie ma bata żebym zrobił tym 65 10 razy. Proszę o pomoc, szukałem na forum, ale ciężko coś znaleźć o prawidłowym doborze [...]

[...] albo dołączyć do kogoś ale nie jest źle :) Trening 5x5: 10 minut rozgrzewka na bieżni potem rozciąganie, Przysiady - 1 x 12p sam gryf (20kg) seria rozgrzewkowa , 5 x 5p 50 kg WL - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 5 x 5p 45kg Wiosłowanie - 1 x 12p gryf 20kg seria rozgrzewkowa, 5 x 5p 35 kg 20 minut bieżnia. Fan zastosowałem się do twoich [...]

[...] wiekszości przypadków... Stały ciężar wsród pań-25 kg promuje wyraźnie zawodniczki o wiekszej masie ciała a zniechęca te mniej ważące(pomijam Bettine,bo ona jest poza skalą) 50 kg-kiedys się robiło z tym ciężarem-można to zrobić zamiast 60 kg 100 kg-to po prostu juz klasyka-i do tego bardzo widowiskowa konkurencja-trwa dość krótko ale bardzo [...]

[...] od tego, ale podnosi sie ze "wszystkim" stąd: oblewa mnie zimny pot już na sama myśl spompowania się dopoki nie wypale tego potem mogę robić martwy ciąg nawet z 50 kg (jak kolezankia wyżej) i nie pisne nawet Jakby niedorzecznie to nie zabrzmialo, straszliwie się boje cykam Mam nadzieje, że się nie gniewasz bo gdzieś tam wierze w [...]

[...] bo już nie raz takie teksty słyszałem nawet w sklepach z odżywkami do sprzedawcy gadali.tak jeszcze atakować kulturystów że za duzi że muły żę w bujkach zero szans.naokoło słysze ciągle takie komentarze a ci kolesie co tak p.i.e.r.d.o.l.ą są kompletnymi dnami dla mnie przeszczepy po 50 kg bo im szkoda że matka komuś innemu jeść daje a jemu nie

[...] razem dokladam obciążenie, nie będę tego pisal nizej ze przy większości cwiczen)zaczynam od 65 kg i dokladam po 5 -wyciskanie sztangi na skosnej lawce 12,10,8,8,6 zaczynam 50 kg -wyciskanie hantli po 25kg na reke najpierw prosta potem skośna ławeczka 12,10,10,8,8 -rozpiętki po 15 kg na hantlu 12,10,8,6 biceps: -wyciskanie hantla w pozycji [...]

[...] razem dokladam obciążenie, nie będę tego pisal nizej ze przy większości cwiczen)zaczynam od 65 kg i dokladam po 5 -wyciskanie sztangi na skosnej lawce 12,10,8,8,6 zaczynam 50 kg -wyciskanie hantli po 25kg na reke najpierw prosta potem skośna ławeczka 12,10,10,8,8 wyrzuć -rozpiętki po 15 kg na hantlu 12,10,8,6 biceps: -wyciskanie hantla w [...]

Nogi przysiady z sztanga 10/10/10 5/5/5/5/5/5 44 kg 65 kg prostowanie 10/10 30 kg ugiecia lezac 10/10/10 30 kg lydka siedzac 15/12/10/8/6 32/37/42/47/52 lydka stojac 20/20/20/20 50 kg ciężki trening, łydki zmiażdżone, na wieczór paczka orzeszków z cebulką z biedrony, karmi i michałki :P czyli zestaw kibica na 22:25 :)

[...] się zorganizować. chociaż komfortowo mi się siadało. kolano nie dokuczało i zeszłam w miarę głęboko 2. MC klasyk 4x10 40kgx10, 45kgx10, 50kgx10, 50kgx10 *fajnie, ale...50 kg z paskami. i to z czystego lenistwa :P 3. HT 4x10... y...szczerze mówiąc to nie wiem w jakim zakresie zrobiłam... %-) przerwa na sesję z fizjo...btw, w przyszłym [...]

[...] 10kgx15,jp, 15kgx15,jp *trochę jednak dokucza to kolano 2. MC klasyk 4x10 40kgx10, 45kgx10, 50kgx10, 50kgx10 40kgx10, 50kgx10,jp (paski), jp (paski) *fajnie, ale...50 kg z paskami. i to z czystego lenistwa :P 3. HT 4x10... 40kg+ miniband, jp, jp, jp * szczerze? no po prostu mi isę nie chciało. 4. przysiad na smithie 2x15 10kgx15, [...]

Poszukaj na jakichś targach, jeśli gdzieś sprzedają różne zboża na wagę...Ja płacę za siemię 3,50/kg. Podejrzewam, że w aptece może być droższe i to sporo.

[...] }:-( Idąc na siłownię narzekałam koleżance, że jestem bez mocy jakaś. No i podchodzimy do MC i biorę 40kg na rozgrzewkę tak jak poprzednio i na pierwszą serię (teoretycznie) 50 kg. Ale coś mi ciężko idzie i aż nie dowierzam, że tak mnie siły opuściły. No nic, podchodzi kumpela do tego i też coś jej ciężko, no ale dobijamy 5 kg i mamy 55kg. Co się [...]

[...] w martwym to 115kg biorac pod uwage kontuzje plecow balem sie zakładać wiecej. Puźniej przyszedł moj klijent i zrobiliśmy trening w systemie 2 minuty pracy 1 minuta przerwy. On 5 powtorzeń ja 5powtórzeń. Klatka na ławce obciażenie 50 kg Push pres obciazenie 40 kg Pompki Przysiady gimnastyczne Tous to bar Brzuchy Burpie. I teraz wieczorem mata

[...] martwy ciąg 5x5 skończyłem na 95kg tak że 5 kg więcej niż w zeszłym tygodniu. Później razem z klijentką zrobiłem trening 500m wioślarz 100x skakanka 40x Martwy ciąg (ja na 50 kg) 40x przysiady 30x push press ja na 30 kg 20 x grzbiety 10x Burpies 100x Skakanka 500m wioślarz Ona jechała tyle powtórzeń ile napisałem a ja swoim tempem jechałem [...]

z cwiczeniami ogolnie trafiles... na bica polecam naprzemienne lekko oszukane mlotki z podkreceniem na koncu ruchu. koszulki daja od 5 do 50 kg.. zalezy od zawodnika , koszulki i obycia w niej. PS 190 poszlo latwiej niz 180, ale dupe oderwalem od lawki, ale bylem juz po barach ... Czuje moc! Szarzowac na 2 paki? W sumie glupie pytanie, najwyzej [...]

masz worki po 50 kg?

[...] robilem na sznurku (ciezarek 2kg zawieszony na 1m sznurku) Uwagi: - pompa bica niezka - pompa przedramienia rowniez niezla - dziwne bo klate robilem glownie ciezarem 50 kg, obojetnie czy na laweczce poziomej czy z skosem dlatego mam pytanie czy wg dobrej kolejnosci robilem bo np moglem robic : 60 kg na poziomej 45 kg na skosie w gore 60 [...]